FACEBUILDING Как заниматься?

Как заниматься фэйсбилдингом?

Ежедневно по 10-15 мин. в день. Первые результаты станут заметны для окружающих после 1,5 месяца регулярных занятий. Тренировки должны войти в систему - мышцы лица, как и любые другие, теряют тонус без регулярной нагрузки.

Фейсбилдинг - своего рода силовая гимнастика. Все упражнения выполняются через лёгкое сопротивление. Этим он отличается от традиционной артикуляционной гимнастики, которую активно практикуют певцы и актёры.
Упражнения делятся на Основные (с использованием пальцев рук) и Вспомагательные (без применения пальцев рук).

Сегодня мы с Вами освоим 7 Основных упражнений системы косметической гимнастики "Facebuilding".

Упражнения выполняют по 5 раз, постепенно увеличивая до 20.

1 упражнение: Для Мышц Шеи
Оттяните вниз нижнюю губу (с очень большим усилием) так, чтоб уголки рта оставались на месте, а нижние зубы полностью обнажились. Придерживайте при этом указательными и средними пальцами кожу около уголков рта и старайтесь, чтобы мускулы шеи напряглись как можно сильнее.

2 упражнение: Для Мышц Лба
Тремя пальцами обеих рук (кроме больших пальцев и мизинцев), расположенными навстречу друг другу вдоль продольных морщин, зафиксируйте кожу лба. Безымянные пальцы должны лежать на бровях. Преодолевая сопротивление пальцев, поднимите брови вверх и одновременно стяните кожу головы вперед.

3 упражнение: Для Мышц Подбородка
Положите плотно под подбородок кулаки. Преодолевая сопротивление рук, откройте рот.

4 упражнение: Для Мышц Вокруг Рта
Растяните уголки губ, как при улыбке, и сдвинутыми указательными и средними пальцами рук, слегка надавливая кожу, зафиксируйте те места, где при улыбке у Вас образуются морщинки.

5 упражнение: Для Мышц Вокруг Рта и Глаз
Откройте рот и поднимите его уголки так, как будто Вы хотите от всей души рассмеяться, придерживая при этом кожу около уголков рта большими пальцами, а вокруг внешних уголков глаз и бровей - указательными.

6 упражнение: Для Мышц Вокруг Рта
Плотно сожмите верхнюю и нижнюю губу. Образовавшиеся в уголках губ морщинки прижмите указательными и средними пальцами.

7 упражнение: Для Mышц Вокруг Глаз
Потяните нижние веки глаз вверх. Образовавшиеся в уголках глаз морщинки прижмите указательными и средними пальцами.

Если Вы регулярно через день будете выполнять эти несложные упражнения, результат не заставит долго ждать. Я верю в Ваши силы и терпение.

Источник: tatosha.ru

Строим красивое лицо. Гимнастика вместо пластической операции

Специальная гимнастика файсбилдинг, (от английских слов "face" - лицо и "building" - строительство), позволяет подтянуть лицо без помощи пластических хирургов, косметологов и массажистов.
Автор метода, англичанка Кэрол Мадджио, на собственном примере демонстрирует результативность своей методики. Её фотографии в возрасте 36 и 56 лет, представленные в бестселлере «Аэробика для кожи и мышц лица», - лучшее тому доказательство. В чём же секрет фейсбилдинга?

- Лицо формируют 57 мышц, которые нуждаются в нагрузке не меньше, чем мышцы тела, - рассказывает Анна Стенько, доктор медицинских наук, завотделением дерматохирургии Института пластической хирургии и косметологии. - Однако лицевые мышцы включаются в работу крайне редко - во время мимики и в процессе жевания. Между тем нетренированность лицевых мышц - главная причина возрастного птоза (опущения), дряблости кожи и выраженных изменений овала лица - провисания щёк, появления двойного подбородка, опущенных уголков рта. Регулярные занятия фейсбилдингом активизируют мышечный тонус (за счёт чего кожа подтягивается) и улучшают микроциркуляцию крови - в результате лицо свежеет и человек выглядит моложе.

Фейсбилдинг позволяет расслабить излишне напряжённые мышцы - благодаря этому разглаживаются мимические морщины (между бровями, носогубные складки, гусиные лапки вокруг глаз). Регулярные тренировки позволяют даже увеличить объём губ. Однако ждать чудодейственных результатов от занятий не стоит. Выглядеть моложе можно, но перекроить лицо по собственному вкусу вам, к сожалению, не удастся.
Источник: www.trud.ru