FACEBUILDING Как заниматься?

Как заниматься фэйсбилдингом?

Ежедневно по 10-15 мин. в день. Первые результаты станут заметны для окружающих после 1,5 месяца регулярных занятий. Тренировки должны войти в систему - мышцы лица, как и любые другие, теряют тонус без регулярной нагрузки.

Фейсбилдинг - своего рода силовая гимнастика. Все упражнения выполняются через лёгкое сопротивление. Этим он отличается от традиционной артикуляционной гимнастики, которую активно практикуют певцы и актёры.
Упражнения делятся на Основные (с использованием пальцев рук) и Вспомагательные (без применения пальцев рук).

Сегодня мы с Вами освоим 7 Основных упражнений системы косметической гимнастики "Facebuilding".

Упражнения выполняют по 5 раз, постепенно увеличивая до 20.

1 упражнение: Для Мышц Шеи
Оттяните вниз нижнюю губу (с очень большим усилием) так, чтоб уголки рта оставались на месте, а нижние зубы полностью обнажились. Придерживайте при этом указательными и средними пальцами кожу около уголков рта и старайтесь, чтобы мускулы шеи напряглись как можно сильнее.

2 упражнение: Для Мышц Лба
Тремя пальцами обеих рук (кроме больших пальцев и мизинцев), расположенными навстречу друг другу вдоль продольных морщин, зафиксируйте кожу лба. Безымянные пальцы должны лежать на бровях. Преодолевая сопротивление пальцев, поднимите брови вверх и одновременно стяните кожу головы вперед.

3 упражнение: Для Мышц Подбородка
Положите плотно под подбородок кулаки. Преодолевая сопротивление рук, откройте рот.

4 упражнение: Для Мышц Вокруг Рта
Растяните уголки губ, как при улыбке, и сдвинутыми указательными и средними пальцами рук, слегка надавливая кожу, зафиксируйте те места, где при улыбке у Вас образуются морщинки.

5 упражнение: Для Мышц Вокруг Рта и Глаз
Откройте рот и поднимите его уголки так, как будто Вы хотите от всей души рассмеяться, придерживая при этом кожу около уголков рта большими пальцами, а вокруг внешних уголков глаз и бровей - указательными.

6 упражнение: Для Мышц Вокруг Рта
Плотно сожмите верхнюю и нижнюю губу. Образовавшиеся в уголках губ морщинки прижмите указательными и средними пальцами.

7 упражнение: Для Mышц Вокруг Глаз
Потяните нижние веки глаз вверх. Образовавшиеся в уголках глаз морщинки прижмите указательными и средними пальцами.

Если Вы регулярно через день будете выполнять эти несложные упражнения, результат не заставит долго ждать. Я верю в Ваши силы и терпение.

Источник: tatosha.ru