FACEBUILDING Как заниматься?

Как заниматься фэйсбилдингом?

Ежедневно по 10-15 мин. в день. Первые результаты станут заметны для окружающих после 1,5 месяца регулярных занятий. Тренировки должны войти в систему - мышцы лица, как и любые другие, теряют тонус без регулярной нагрузки.

Фейсбилдинг - своего рода силовая гимнастика. Все упражнения выполняются через лёгкое сопротивление. Этим он отличается от традиционной артикуляционной гимнастики, которую активно практикуют певцы и актёры.
Упражнения делятся на Основные (с использованием пальцев рук) и Вспомагательные (без применения пальцев рук).

Сегодня мы с Вами освоим 7 Основных упражнений системы косметической гимнастики "Facebuilding".

Упражнения выполняют по 5 раз, постепенно увеличивая до 20.

1 упражнение: Для Мышц Шеи
Оттяните вниз нижнюю губу (с очень большим усилием) так, чтоб уголки рта оставались на месте, а нижние зубы полностью обнажились. Придерживайте при этом указательными и средними пальцами кожу около уголков рта и старайтесь, чтобы мускулы шеи напряглись как можно сильнее.

2 упражнение: Для Мышц Лба
Тремя пальцами обеих рук (кроме больших пальцев и мизинцев), расположенными навстречу друг другу вдоль продольных морщин, зафиксируйте кожу лба. Безымянные пальцы должны лежать на бровях. Преодолевая сопротивление пальцев, поднимите брови вверх и одновременно стяните кожу головы вперед.

3 упражнение: Для Мышц Подбородка
Положите плотно под подбородок кулаки. Преодолевая сопротивление рук, откройте рот.

4 упражнение: Для Мышц Вокруг Рта
Растяните уголки губ, как при улыбке, и сдвинутыми указательными и средними пальцами рук, слегка надавливая кожу, зафиксируйте те места, где при улыбке у Вас образуются морщинки.

5 упражнение: Для Мышц Вокруг Рта и Глаз
Откройте рот и поднимите его уголки так, как будто Вы хотите от всей души рассмеяться, придерживая при этом кожу около уголков рта большими пальцами, а вокруг внешних уголков глаз и бровей - указательными.

6 упражнение: Для Мышц Вокруг Рта
Плотно сожмите верхнюю и нижнюю губу. Образовавшиеся в уголках губ морщинки прижмите указательными и средними пальцами.

7 упражнение: Для Mышц Вокруг Глаз
Потяните нижние веки глаз вверх. Образовавшиеся в уголках глаз морщинки прижмите указательными и средними пальцами.

Если Вы регулярно через день будете выполнять эти несложные упражнения, результат не заставит долго ждать. Я верю в Ваши силы и терпение.

Источник: tatosha.ru

Строим красивое лицо. Гимнастика вместо пластической операции

Специальная гимнастика файсбилдинг, (от английских слов "face" - лицо и "building" - строительство), позволяет подтянуть лицо без помощи пластических хирургов, косметологов и массажистов.
Автор метода, англичанка Кэрол Мадджио, на собственном примере демонстрирует результативность своей методики. Её фотографии в возрасте 36 и 56 лет, представленные в бестселлере «Аэробика для кожи и мышц лица», - лучшее тому доказательство. В чём же секрет фейсбилдинга?

- Лицо формируют 57 мышц, которые нуждаются в нагрузке не меньше, чем мышцы тела, - рассказывает Анна Стенько, доктор медицинских наук, завотделением дерматохирургии Института пластической хирургии и косметологии. - Однако лицевые мышцы включаются в работу крайне редко - во время мимики и в процессе жевания. Между тем нетренированность лицевых мышц - главная причина возрастного птоза (опущения), дряблости кожи и выраженных изменений овала лица - провисания щёк, появления двойного подбородка, опущенных уголков рта. Регулярные занятия фейсбилдингом активизируют мышечный тонус (за счёт чего кожа подтягивается) и улучшают микроциркуляцию крови - в результате лицо свежеет и человек выглядит моложе.

Фейсбилдинг позволяет расслабить излишне напряжённые мышцы - благодаря этому разглаживаются мимические морщины (между бровями, носогубные складки, гусиные лапки вокруг глаз). Регулярные тренировки позволяют даже увеличить объём губ. Однако ждать чудодейственных результатов от занятий не стоит. Выглядеть моложе можно, но перекроить лицо по собственному вкусу вам, к сожалению, не удастся.
Источник: www.trud.ru

Apple

Польза яблок для кожи.

Вопрос о применении яблочных масок нельзя обойти стороной, ведь яблочный сок обладает удивительным по эффекту воздействием на кожу. В короткий срок, после применения этого средства кожа очищается, восстанавливает свой природный цвет, становится гладкой и упругой и сохраняет эти качества долгое время.

При условии, если маска с яблочным соком наносится на чистую кожу, для маски используются только свежие плоды и в сырье (сок, мякоть) нет инородных примесей.

Такие маски подходят как для жирной, так и для сухой кожи, особенно явный эффект виден на вялой, либо морщинистой коже с крупными порами. К тому же это практически единственное верное и при этом безопасное средство для избавления от пигментных пятен и веснушек.

Омолаживающие маски.

· Яблоко мелко натереть, смешать с 1 ст. ложкой творога, толокна, молока или сметаны ( а если кожа сухая то с маслом кукурузным, оливковым или другим растительным, сметаной,сливками). На 15-20 мин. нанести на лицо и шею и после этого, смыть теплой водой.

· Свежее или вареное яблоко разотрите и смешайте с несколькими каплями оливкового масла и 1 ч. л. меда.

Маска против морщин

Взять 2 равные доли кислого яблока и моркови, смешать и нанести на лицо на 20-30мин., затем смыть прохладной водой.

Маска от вялости кожи

Чтобы помочь вашей коже приобрести упругость помассируйте лицо и шею ломтиком свежего яблока.

Режим питья воды (по системе омоложения аквалифтинг)

1. 1. После пробуждения, когда вы встанете нужно выпить примерно один стакан воды (300мл), чтобы насытить все клетки и это будет способствовать своевременному удалению отходов.

2. 2. За полчаса до завтрака выпиваем еще стакан. Следует обратить внимание на то, что воду нельзя пить во время еды и сразу после нее.

3. 3. За час до следующего приема пищи, обычно он в 12 часов тоже нужно выпить 300мл и после него уже не пить, т.к. необходим перерыв в 2,5 часа, чтобы все пищеварительные соки были в концентрированном виде. Тогда пищеварительный процесс будет проходить быстро и легко. Это также избавит вас от ощущения раздутого живота.

4. 4. Еще 300мл. воды выпиваем по прошествии 2, 5 часов после еды.

5. 5. После этого во временном промежутке до ужина выпиваем еще воды.

6. 6. За час до ужина выпиваем 300мл. воды, а после ужина и во время не пьем.

7. Спустя 2,5 часа после ужина и перед сном выпиваем еще 300мл. воды.

Если вы желаете, чтобы питье воды приносило пользу вашему здоровью, а также омолаживало весь организм вам абсолютно необходимо придерживаться правил вышеуказанной схемы.

Аквалифтинг

Аквалифтинг

Тело должно избавляться от отходов, которые оно произвело в процессе своей жизнедеятельности, если это происходит не достаточно эффективно, в теле накапливаются эти отходы, которые образуют токсины.

Алексия Каррель ( французский физик) открыл, что клетка бессмертна, если клеточная жидкость пополняется и отходы эффективно удаляются. Так как наше тело на 70% состоит из воды, вода это растворитель, именно она нужна для удаления всего лишнего, мешающего нашему организму правильно исполнять все свои функции. С помощью воды доставляются все нужные вещества, куда нужно. Косметологи советуют женщинам всех возрастов увлажнять, питать свою кожу, чтобы выглядеть моложе… Но самое важное это ведь увлажнение изнутри, которое не заменит поверхностное увлажнение. Ученые сделали вывод, что правильное употребление воды, в достаточном количестве и должного качества ведет к продлению молодости.

Сан Ван в своем бестселлере « Поверните вспять старение», пишет, что старение противоестественно и его можно полностью остановить, если употреблять качественную воду в должном количестве.

Сколько надо воды ( по системе омоложения аквалифтинг) можно понять из простого примера: на 60 кг. веса – 3,5 л. воды ежедневно.

Чтобы достичь максимального результата ее надо пить в определенном режиме. Причины многих заболеваний кроются в простой привычке пить во время еды или сразу после. Это разжижает пищеварительные соки, замедляя пищеварение. Пища не до конца переварившись, становится токсинами, из - за этого появляется неприятное ощущение в животе. Клетки в этот момент обезвоживаются, не способные принять действенного участия в процессе пищеварения.

Вещества, названия которых должны вселять разумные опасения в составе косметических средств (также, как и продуктов питания).

Одни из них могут вызвать аллергическую реакцию, другие еще более опасны.

1. Канцерогенные:

Канцерогены - это "вещества, различной химической природы, способные в чистом виде (т.е. сами по себе ) вызывать развитие в организме опухолей". (это определение дал классик экспериментальной и профилактической онкологии проф. Л.М. Шабад, несмотря на дискуссии, идущие по поводу терминологии канцерогенеза,оно отражает особенности биологического действия этих веществ ).

DEA - diethanolamine, химическое вещество, которое применяется в кремах, в очищающей косметике - лосьонах, сливках, молочке, пенке и другой косметике. DEA получила широкое распространение, из за хорошей пенообразующей и отмывающей способности. Сам по себе компонент DEA не вреден, но в реакции с другими компонентами в косметической формуле, способен сформировать чрезвычайно мощное канцерогенное вещество, называемое nitrosodiethanolamine (NDEА), которое легко поглощается через кожу и вызывает раковые заболевания.
MEA (Monoethanolamine) химический абсорбент, используется в косметике для удаления газов H2S и CO, в составе кремов, как и DEA используется как эмульгатор.

TEA (Trithanolamine) – используется как консервант, может реагировать с нитратами и сформировать канцерогенное вещество nitrosamines, легко проникающее через кожу и вызывающее раковые заболевания.

BHA (Салициловая кислота (Бета-оксикислота)) растворяет жир и способна впитываться и очищать загрязненные поры. Она уменьшает количество угрей и предотвращает их появление, способствует отбеливанию. В больших дозах салициловая кислота является канцерогеном и мало кто знает, что лечение препаратами, содержащими салициловую кислоту должно проводится не постоянно, а курсами, с перерывами не менее месяца.

BHT (Butylated Hydroxytoluene) – используется как антиокислитель в кремах и в пище (E321). Связывается с молекулами кислорода, препятствуя тем самым окислению жиров. Является канцерогеном. Запрещен для добавления в пищу в Японии, Румынии, Швеции, Австралии и США (в детском питании).

2. Вещества, которые добавляют в косметику в качестве защиты от свободных радикалов, вредны для организма.

Это NDGA (Nordihydroguaiaretic), Octyldimethyl PABA, Padimate-O, PABA synthetiques. В частности токсичность NDGA в экспериментах на животных приравнивается к токсичности фенолов и т.п. соединений. В частности опыты на крысах показали некрозы клеток печени и кровоизлияния. Особенно токсичны эти вещества при приеме внутрь с пищей, однако, впитываясь через кожу, так же приносят вред организму.

Так же недавние исследования показали, что УФ энергия, поглощенная такими солнечными фильтрами, как Octyldimethyl PABA, Padimate-O, PABA synthetiques может привести к появлению аллергических реакций, раздражений и накоплению свободных радикалов.

3. Вещества вызывающие серьезные нарушения (сушат кожу и волосы, вызывают зуд и раздражение): Isoprylalcohol (Изопропиловый спирт или Изопропанол), Sodium lauryl sulfate (лауретсульфатом натрия) - SLES или Sodium laureth sulfate - SLS (Сульфат Лаурила Натрия или лаурилсульфатом натрия) – входит в состав почти всех зубных паст и косметических средств для умывания (пенки, гели, мыла, шампуни и т.п.) так как способствует образованию хорошей пены.
Подводя итоги исследований Journal of American College of Toxicology вред лаурилсульфата натрия состоит в том, что это вещество при его очень высокой впитываемости через кожу (при исследованиях контакта SLS с кожей, его следы обнаружены в сердце, печени, легких и мозге, особенно у детей) изменяет белковый состав клеток, нарушает структуру волосяной луковицы, способствует выпадению волос, накапливаясь в тканях глаза, приводит к нарушению зрения (особенно у детей), может содержать 1,4-dioxane (мощное канцерогенное вещество, непосредственно связан с диоксином - самым ядовитым известным химикатом), содержит ксеноэстроген disruptors и эстроген, а так же сушит кожу, делает ее грубой и способствует появление трещинок.

Ксеноэстрогены - химические соединения, разрушающие гормональную систему человека, - при попадании в организм молекулы ксеноэстрогенов могут приводить в действие функции, которые обычно находятся под контролем гормонов, а также начинают проявлять биологическую активность. Кроме того, эти вещества обладают способностью накапливаться в организме и влиять на репродуктивную функцию, что и является самым опасным.

Еще одно подтверждение вышесказанному, по данным Newsinfo.ru разновидностью ксеноэстрогенов являются парабены (различные химические соединения бензойной кислоты), которые присутствуют практически во всех косметических средствах, пищевых продуктах, включая газированные напитки, предназначенные для детей. Исследования, проведенные с помощью тонкослойной хроматографии, показали наличие парабенов в опухолевых тканях груди. Врачи считают, что увеличивающееся число заболеваний раком груди связано с масштабным использованием косметики, особенно в областях, прилегающих к грудям.

Итак, еще одна опасная пометка в составе крема: Endocrine Disruptor Chemicals – EDS.

3. Токсические вещества:

Acide benzoique – бензойная кислота и ее соли (пищевые добавки Е210, Е211, Е212, Е213). Используется как консервант, при контакте с кожей может вызывать покраснение и зуд. Если почитать русскоязычные сайты, то можно встретить на первый взгляд достойные возражения в пользу бензойных кислот. «Знающие люди» утверждают, что это самый что ни на есть натуральный продукт. В огромном количестве она содержится в бруснике, чуть в меньшем – в клюкве, следы ее обнаружены в зеленых яблоках. Однако справедливости ради надо привести результаты исследования Института Токсикологии Германии, которые показали в опытах на крысах, что бензойная кислота и ее соли не канцерогенны, но во всех случаях применения внутрь по сравнению с контрольной группой повышалась смертность животных (в некоторых группах до 50%), а так же установлены патологические изменения печени и почек. По данным все того же института, исследования на людях подтвердили, что при контакте с кожей бензойная кислота может вызывать раздражение, а бензоат натрия раздражения не вызывал.

Methylisothiazolinone или MIT (не путать с methylchoroisothiazolinone)- антибактериальный препарат, используемый в моющих средствах (шампуни, жидкое мыло, особенно для интимной гигиены и т.д.). Исследования кафедры нейробиологии Питсбургского университета в 2002 году доказали нейротоксичность данного вещества (разрушает нервные клетки)

Светульчик

27.3.2007, 14:03

4. Способны вызвать аллергическую реакцию:

Petrolatum (Вазелин), Paraffinum liquidum (жидкий вазелин), Talc (Тальк), Borax (Бура – используется чаще в отбеливающих средствах), Propyleneglycol (Пропилен гликоль), Lanoline (Ланолин), Methylchoroisothiazolinone (антибактериальное вещество).

Как известно, вазелин является продуктом переработки нефти, так вот высокоочищенный, так называемый, белый вазелин безопасен, в то время как есть еще не так тщательноочищенные сорта желтого вазелина, которые обладают канцерогенными свойствами. Поэтому здесь следует отметить что, по составу крема можно положиться только на изготовителя, насколько качественное сырье он использует в своей продукции.

Бура и ее соединения, используемые в медицине и как добавка к пище (E285 запрещена в ряде стран, способны вызывать не только сильнейшие дерматиты, но, и является токсичным веществом, разрушающим клетки почек и печени).

Тальк – по данным American Journal of Epidemiology использования талька в присыпках увеличивает риск заболевания раком на 60%. Считается что жидкие формы косметических средств содержащие тальк относительно безвредны, однако могут вызывать аллергические реакции.

Пропилен гликоль – впитываемый через кожу повреждает мембраны клеток, вызывая сыпь и зуд, кроме того, вызывает разрушение клеток печени и почек (имеет очень маленькую молекулярную массу, которая позволяет впитываться через кожу и уходить в кровоток, в последствии выводится через почки), а при взаимодействии с другими веществами косметических препаратов образует канцерогенные соединения.

Ланолин – сам по себе безвреден, но может быть загрязнен с канцерогенными пестицидами (как показали лабораторные исследования образцов ланолина) и вызывать сыпь на коже.

Isopropylmyristate легко впитывается в кожу, вызывая раздражение и «собирая» ядови¬тые вещества.

Methylchoroisothiazolinone - канцерогенность его не доказана, однако признанным фактом является высокая раздражающая реакция на коже, даже при небольшой концентрации. На это стоит обратить внимание людям с чувствительной кожей.

Воздействие температуры воды

На разную кожу неодинаково воздействуют температура воды.

· Холодная вода уменьшает кровоснабжение, вызывая временное сужение сосудов.

· Постоянное умывание водой низкой температуры приводит к ухудшению питания кожи , в первую очередь повышается бледность, затем появляется сухость, вялость и наконец кожа становится морщинистой.

Зимой и весной воздух на улице охлаждает и сушит кожу, умывание холодной водой усиливает переохлаждение кожи лица, раздражение и даже обморожение.

Летом и осенью применение по утрам холодной воды укрепит кожу, так как увеличивается прилив крови и улучшается питание кожи.

В тоже время на ночь применять холодную воду и лед не стоит это может привести к возбуждению и нарушить сон. Поэтому контрастные умывания, о которых пойдет речь дальше тоже следует оставлять на утро.

Если кожа предрасположена к сухости, умывание холодной водой приведет к шелушению.

В противоположность сухой коже для жирной это в разумных пределах даже полезно, так как препятствует салоотделению.

· Для освежения лица целесообразнее применять воду комнатной температуры. За час до выхода на улицу следует это делать и после этого наложить на влажное лицо крем.

Если же вы часто умываетесь водой высокой температуры нужно знать, что она не только смывает грязь, но и расширяет поры, понижая сопротивляемость. И ее длительное использование ведет к стойкому расширению поверхностных сосудов и ослабляет их стенки, ведет сначала к расслаблению, а затем ослаблению поверхностных мышц, отсюда кожа дрябнет, теряет эластичность. При мытье с мылом кожа сильно обезвоживается и обезжиривается . Такое умывание ведет к красноте лица и застою крови в коже. Умываться водой высокой температуры вполне достаточно один раз в неделю и после этого обязательно споласкивать лицо прохладной водой.

· Полезно чередовать теплую и прохладную воду, вызывая контрастное раздражение, так как быстрая смена температуры служит своеобразной гимнастикой , благотворно влияя на нервные окончания и обеспечивая питание кожи.

Контрастное умывание не только эффективно очищает кожу , но и лечит ее , для этого необходимо повторять его каждое утро или за полтора – два часа до сна в течении 10-15 дней.

Следует помнить, что если у вас на лице расширены капилляры умывание горячей водой и резких контрастных умываний вам противопоказано.

Чем плотнее кожа и чем глубже располагаются в ней кровеносные сосуды, тем чаще можно применять контрастное умывание.

Если кожа у вас жирная, с большими порами, то вам лучше продлить контрастное умывание за счет применения прохладной воды. Делать это лучше постепенно.

Мягкость воды влияет на кожу. И самый лучший вариант это использование воды мягкой, дождевой, снеговой, либо смягченной.

Придать воде мягкость можно посредством ее кипячения с добавлением соли.

Умывание мягкой водой средней температуры не выше 35 градусов вызывает кратковременное сужение кровеносных сосудов и затем их продолжительное расширение, что способствует приливу крови к коже тем самым и улучшению ее питания. Также оно успокаивает нервную систему, снимает напряжение мышц кожи и хорошо подготавливает ко сну.

Продлить молодость кожи и избавиться от морщин

Для того, чтобы предупредить появление морщин возрастного характера, прежде всего, нужно вести здоровый образ жизни и правильно ухаживать за кожей. Современная наука об уходе это скорее искусство. Если вы знакомы с типом и фактурой своей кожи, знаете свои проблемы, то лишь лень может служить оправданием тому, что вы не решаете их.

На появление проблем с кожей очень влияет алкоголь, никотин, малоподвижный образ жизни, недостаточный сон, неправильная деятельность желез внутренней секреции, некоторые внешние причины, сильная прибавка в весе или похудение. В дополнение к этому нужно очень внимательно подходить к выбору косметических средств.

Помнить, к примеру, что неправильное применение спиртосодержащих, отбеливающих средств, приводит к сильному высушиванию кожи и потере ее эластичности. Обладательницам сухой кожи нельзя увлекаться пудрой и умываться с мылом. Все это ускоряет появление морщин. Так как болезнь легче предупредить, чем лечить, правильный уход за кожей нужно начинать задолго до возрастных изменений.

Заботу о своей коже нужно начинать как можно раньше, ведь первые едва приметные мимические морщины начинаются в 16 -20 лет. В борьбе с ними вам поможет и умение владеть собой. Конечно, для этого совсем необязательно сохранять полную неподвижность лица, достаточно контролировать интенсивность эмоций, которые отражаются у вас на лице.

Избегать гримас и некрасивых выражений пойдет вам на пользу не только в виде более ровной кожи, но и в виде более ровного и хорошего эмоционального фона. Психологи определили, что от положения лицевых мышц зависит настроение человека. Чаще улыбайтесь и в дополнение к хорошему настроению, у вас не будет уголков губ, опущенных вниз, какие бывают у хронически недовольных людей. Постарайтесь быть спокойнее, естественнее, без лишнего напряжения в лице. Если вы щурите глаза от яркого света, носите солнцезащитные очки. К выбору их нужно подойти ответственно, чтобы не купить подделку, которая будет вредить зрению ( об этом я еще напишу). Если морщите лоб, старайтесь избавиться от этой привычки.

Специальная повязка поможет вам справиться с морщинами на лбу. Смочите водой полоску тонкой бумаги, подойдет, к примеру, калька или пергамент, и смажьте ее питательным кремом, после этого положите полосочку на лоб. Сверху необходимо повязать полоску эластичного бинта. В первый раз ее нужно держать 15-20 минут, в последующие 30-40минут. Для наилучшего результата это делают 1-2 раза в день. Вы почувствуете эффективность, когда сняв повязку, не сможете наморщить лоб из - за ощущения присутствия повязки на лбу. После нескольких таких процедур можно будет прикладывать полоску бумаги, не повязывая бинт.

Для улучшения состояния кожи, женщинам, с возрастом, нужно не только пользоваться кремами, но и воздействовать на весь организм в целом. Так как кожа начинает проявлять склонность к сухости ее нельзя еще больше обезжиривать и обезвоживать. Нужно достаточно потреблять воды. Воду не заменят чай и тем более, кофе (он, наоборот, выводит воду из организма, в силу особенности своего состава, так же как и газированные напитки). Чтобы вода не выводилась почти сразу из организма, а участвовала в обменных процессах, ее надо пить с маленьким секретом. После того, как выпьешь, положить на язык несколько крупиц соли. («Ваше тело просит воды». Батмангхелидж). Соль вообще желательно употреблять морскую, если взять обычную мелкую соль, то надо знать, что в нее добавляют силикат алюминия, (для того, чтобы она была такая мелкая и чистая) который приводит к некоторым заболеваниям. Морская соль же наоборот, содержит полезные минералы и йод, дефицит которого, согласно статистике, ощущают почти все, живущие в России.

Для питания и укрепления кожи попробуйте миндальное молочко.

2 ст. ложки сладкого миндаля разотрите, добавьте

100 гр. кипяченой воды и

немного соли, тщательно размешайте и процедите через марлю, перед употреблением молочко нужно взболтать. Использовать можно вместо крема утром и вечером.

Уменьшить количество морщин помогает следующий лосьон:

По 1 ч. ложке листьев шалфея, цветков ромашки и липы, травы зверобоя заварите в

2 стаканах кипятка, через 30 минут процедите и добавьте

2 ст. ложки водки (если кожа сухая, водку замените сухим вином) протирайте кожу лица 2 раза в день.

Хорошо помогают средства, которые содержат не спирт, а хорошее сухое вино.

Укрепляйте мышцы лица, для этого делайте массаж лица. Можно использовать солевой раствор (используйте морскую соль) ½ столовой ложки на 200 грамм воды. Утром после нанесения крема умойте лицо этим солевым раствором. Делать эту процедуру можно только в теплое время года, в течение 2-3 недель, затем следует перерыв 2-3 недели.

Очень полезны теплые компрессы с отваром из цветков липы

1ст. ложка цветков на 1стакан молока.

При чувствительной коже вместо цветков липы возьмите сухие лепестки красной розы или шалфей

2 ст. ложки на 1 стакан воды. Заварив траву, добавьте столько же холодного молока.

Посмотрите внимательно на свое лицо, если кожа бледная с желтоватым оттенком, значит нарушено кровообращение. Вам нужно заняться спортом, (гимнастикой, танцами ),больше гулять на свежем воздухе, применять контрастное умывание.

Многое зависит от питания, с возрастом распределение подкожного жира меняется и лучше есть понемногу, несколько раз в день и здоровую пищу, побольше свежих, желательно местных ( импортные обрабатывают для их лучшего хранения и товарного вида,) овощей и фруктов.